Vinterbada i Jämtland Härjedalen

Kollegorna fick mig att säga ja till vinterbad

Kollegorna hade redan kommit igång med förmiddagsfikat när jag kom in i personalrummet. De bläddrade ivrigt i en bok med bilder av vackra kallbadhus. Sida upp och sida ned med arkitektoniska smycken och texter om välmående och långt liv tack vare regelbundna kalla bad. Innan jag hunnit hälla upp kaffe så säger de i munnen på varandra att de redan bokat in en dag för ett gemensamt första vinterbad. Jättekul tänkte jag, som knappt badar ens under de varmaste sommardagarna. Men, om samtliga kollegor redan bokat in ett bad så ska inte jag vara den som tar bort nöjet av att vi utmanar varandra tillsammans. Lite spännande kändes det också. Jag hade ju aldrig kommit på själv att vinterbada, så det här skulle bli min chans att prova på och i tryggt sällskap av kollegorna.

Med tofflor och badrock i väskan

Några dagar senare hade jag visserligen haft tid på mig att förbereda mig mentalt, men ett kallbad kändes inte helt lockande med de minusgrader som termometern utanför köksfönstret visade. Jag satte på mig baddräkten och ett mysigt ylleställ innanför byxor och tröja med lös passform. En härligt stor badrock fick följa med i väskan liksom ett par foppatofflor som skyddar mot vassa stenar på sjöbotten.

Vi påminde varandra om att andas

När vi kom ned till stranden och den öppna vaken visade det sig att det bara var jag och en av kollegorna som tänkte genomföra planen. Men det var för sent att backa nu tänkte jag. Yllemössan fick sitta kvar på huvudet och jag kände mig fortfarande varm från den raska promenaden ned till stranden. Handduken och de torra kläderna fick ligga på väskan. Ivrigt påhejade av kollegorna tog vi ett steg i vattnet, ett till och ett till. Vi tittade på varandra och kom med ens på att vi måste andas lugnt.

Dagens hjältar

Vi hukade oss snabbt ned till hakan i det iskalla sjövattnet och gick upp igen med raska steg under kollegornas jubel. Vi hade just blivit dagens hjältar. Jag kände en frisk varm känsla hela resten av dagen och en positiv energi som strömmade genom kroppen. Det var länge sedan jag sov så gott som den kvällen.

Plötsligt blev jag en vinterbadare

Den modiga kollegan och jag bestämde oss för att göra vinterbadandet till en återkommande rutin.

Och kanske, kanske kommer jag även att se på sommarbadande med andra ögon…

Om vinterbad

Vinterbad är bad i öppet vatten under vintern, ofta i en isvak.

Vinterbad skapar ett fyrverkeri av endorfiner i kroppen

Fördelarna med vinterbad är att det kalla vattnet får blodet att snurra extra fort i kroppens centrala delar och att stresshormoner som adrenalin, noradrenalin och kortisol frigörs för att höja blodsockret. Ett fyrverkeri av endorfiner frigörs i samband med badet. Endorfiner kallas ibland kroppens eget morfin eftersom det fungerar antidepressivt och får oss att känna oss upprymda.

De flesta vinterbadarna berättar att de gör det för att känna känslan av välbefinnande, minskad stress och för att få muskler och leder att slappna av. Det kan vara så att stressreaktionen som kroppen framkallar hjälper till att lösa upp inflammationer och andra typer av stressymptom.

För att få mer långvariga positiva effekter av kalla bad så visar studier att du behöver bada så ofta som fyra till sju gånger i veckan.

Goda råd inför ett vinterbad

• Planera din klädsel så att det går lätt att klä på sig när du kommer upp.
• En tjock badrock är skön att ha tillhands.
• Behåll (ylle)mössan på huvudet när du vinterbadar (att doppa huvudet är överkurs)
• Ta en rask promenad eller liknande så att du är varm inombords innan du badar.
• Lägg upp dina kläder i rätt ordning så att det går lätt att få på dem igen.
• Ta det lugnt när du går ned i vattnet. Om du badar i en vak så bör du ha en stege så att du kan ta dig upp.
• När kroppen vill andas in häftigt i kylan, behöver du komma ihåg att också andas ut.
• Stanna i vattnet i 5-20 sekunder.
• Bada aldrig ensam, om du är sjuk eller påverkad av alkohol. Har du hjärt- och kärlåkommor så bör du kontrollera med läkare innan du bestämmer dig för ett bad.
• Klä dig varmt efter doppet och drick varma drycker.
• Ta det försiktigt och tänk på att badande sker på egen risk.

Vinterbada i Lofsdalen

Uppvallens Fäbod mitt i Lofsdalen erbjuder uppfriskande bad i en riktig fjällbäck. Intill finns en mysig bastu för att värma upp sig efteråt. Bad och bastu är öppet för bokning under vinterveckorna 7 till 10. Boka en egen tid för vinterbad via telefon: 070 – 293 68 93 (Carola).

Vinterbada i Vemdalen

Destination Vemdalen har flera platser för den som vill kyla av sig rejält. Två vinterbad är kommersiella och övriga sköts av ideella krafter. Tänk på att vara försiktig och att badande sker på egen risk.

Vemhån

Parkera vid Busklandet i Vemhån för bad i en upphuggen vak med stege i Håsjön. Information finns via Vemhån-gruppen på facebook.

Sonfjällscampen

Campingen ligger vid foten av Sonfjället med Nationalpark. Parkera vid Hedeviken och ta en promenad till Sonfjällscampen. Det finns ingen parkering närmare vattnet. Öppna locket och kryp ned i vattnet.

Klövsjö

Båthamnen i Klövsjö har oftast en upphuggen badvak. Parkering finnns i anslutning till isvaken. Information finns via Klövsjö anslagstavla på facebook.

Storhogna

Boka Storhogna högfjällshotell & spas fjällviste med kallkälla och bastu så att du kan värma dig (före och) efter badet. Eller doppa dig i den kalla poolen inomhus hos Storhogna M.

Vinterbada i Östersund

Surfbukten

Surfbukten med isvak ligger vid gångbron mellan Östersund och Frösön, på frösösidan. Det är vinterbadarna själva som håller vaken öppen.

Vinterparken

I Vinterparken, Badhusparken kan vinterbadare välja att bada under drop-in-tider eller hyra hela badet med bastu, vedeldade badtunnor och isvak nedanför badanläggningen med bad i Storsjön och utsikt mot Frösön. Mer om vinterbad i Östersund.

Vinterbada i Åre

Vinterbadupplevelser hos Yoga with Fia

Vad sägs om vinterbad, bastu, yoga och teceremoni i ett härligt ”skäm-bort-dig-själv-paket”. Det kan man få hos Yoga with Fia i anslutning till hennes ”Herbret” centralt i Åre. Hon erbjuder även boende.

Isvak hos Holiday Club i Åre

En introduktion till hur du badar vinterbad får du även hos Holiday Club i Åre med instruktörer som följer med till Åresjön för ett dopp.

Vinterbada hos Riverlodge Husky

Bli hämtad direkt i Åre och åk hundspann till mysiga Riverlodge. Vinterbada och basta medan en härlig gryta kokar på spisen. Efter måltiden får ni skjuts tillbaka in till Åre.

Tegeforsen

Fallet är inte så högt, men mysigt och det gör att det oftast finns öppet vatten i anslutning. Var försiktig och bada aldrig ensam eftersom det är strömt. Du hittar forsen längs gamla vägen mellan Åre och Duved, strax väster om nedfarten från Tegefjäll, där du kan svänga mot Indalsälven över järnvägen mot den så kallade Sotargränd och vidare till en liten parkering med grillplatser.